小米

小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的一起还能够维护胃黏膜。

海带

菠菜

，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。

几乎任何菜市场都能买到的菠菜，其实它并非土生品种培养汤“伺候”。他以为新鲜的时蔬不需要太多杂乱的烹调，简略、保留注意的是，菠菜中的草酸含量较多，烹调前用沸水焯一遍。

鸡肉

们就像修理工人，能修正肝细胞。鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白，且热量较低。沿江路上的五号茶居心“下午茶套餐”中，就有一份养肝汤水——御品麒麟椰汁炖鸡。

这一碗汤里，除了鸡，还有红枣枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等，有下降血压、血脂和血糖的作用，能避免动脉粥样硬化，维护肝脏，、冬菇、红枣、龙眼肉、红杞子、鲜磨椰汁等经猛火炖了三个小时，椰香浓郁，肉质新鲜。

蘑菇

茼蒿

绿色入肝，所以多、贫血者、骨折患者等。

西红柿

保肝果，是西红柿的另一个姓名。众所周知，肝生血，西红柿中的的通透性，避免其决裂，还可镇里的西红柿颜色多样，可直接享用。

另外辛辣易上火的食物也少吃，多吃新鲜的水果蔬菜，身体健康，自然睡眠也就好了，